منتديات البرمجة اللغوية العصبية منتديات البرمجة اللغوية العصبية

أهلا وسهلا بك إلى منتديات البرمجة اللغوية العصبية.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


اضافة رد
  #1  
قديم 06-16-2016, 03:52 PM
الصورة الرمزية المدربة عواطف الرفاعي
المدربة عواطف الرفاعي
[مراقب عام متقدم ]
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 1,019
Red face قاعدة الخمس حصص .



صياماً مقبولاً أعزائي..
أذكر منذ سنوات عدة أني قرأت معلومة تبنتها منظمة الصحة العالمية و هي أن تناول خمس حصص من الفواكه و الخضار يومياً يساعدك للحصول على ما يكفي من الفيتامينات و الأملاح المعدنية و الألياف و بالتالي جسم صحيح ..
ثم جاءت دراسة أخرى لترفع العدد إلى عشرة ثم دراسة تليها لتخفضها إلى سبع حصص ..
ولكن من جديد .. توصل باحثون من جامعة هارفارد و باحثون صينيون من جامعة شاندونغ في دراسة امتدت لستة و عشرين عاماً أن خمس حصص هي العدد الكافي لتأمين العناصر الغذائية أعلاه و تأمين الطاقة اللازمة للجسم ..
أما عن الحصص فالكثير يظن بأن الحصة تعني حبة الفاكهة او الخضار و هذا عير صحيح لأن بعضها صغير الحجم كاليوسفي الصغير و بعضها كبير كالبطيخ ..
الحصص الواحدة تعادل تقريباً ٨٠ غرام بمعنى أن شريحة من البطيخ ستعادل الحصة الواحدة و حبة التفاح أو البرتقال أو الموز تمثل حصة واحدة .. لكن العنب و التوت و الكرز فتكون حصتهم بمقدار قبضة يد تقريباً او ما يكون كمية مثل حجم البرتقالة ..
لذا أعزائي ..
لا تنسوا قاعدة الخمس حصص اليومية بالذات في الصيام ..
و إن توفرت عندكم فاكهة مجففة فيمكن نقعها بقليل من الماء البارد قبل تناولها أو تناولها كما هي و تحسب من ضمن الحصص ..
١ رمضان ١٤٣٧
د. مها هاشم
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-20-2016, 06:58 AM
عم حمزة
عضو قيادي
 
تاريخ التسجيل: Dec 2004
المشاركات: 638
إرسال رسالة عبر MSN إلى عم حمزة
افتراضي

نقل جميل يا استاذة عواطف ..

وفقكم الله ..
رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع