منتديات البرمجة اللغوية العصبية منتديات البرمجة اللغوية العصبية

أهلا وسهلا بك إلى منتديات البرمجة اللغوية العصبية.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


اضافة رد
  #1  
قديم 06-08-2010, 04:36 AM
د . يحيى الغوثاني
[[ مستشار ]]
 
تاريخ التسجيل: Jul 2003
المشاركات: 671
افتراضي أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!













هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟





وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟

وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه

ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..


وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!

وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض
اخترت لك أهم أربع منها:

الطريقة الأولى
تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..

الطريقة الثانية
فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..
أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجباتالدسمة ليلا)!

الطريقة الثالثة
فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..
فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..

أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...

الرابعة والأخيرة
فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!

وفي النهاية
لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!

من بريدي مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-08-2010, 06:35 AM
2009rema
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 171
افتراضي

رائــــــــــــــع معلــــومات مفيده جدا

بارك الله فيك د يحيى
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 06-09-2010, 06:12 PM
نــدى
شخصية كارزمية
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 1,233
افتراضي

رااااائع جـــــدا ً يا دكتــور

بـآرك الله فيــك...... :clap:
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 06-09-2010, 11:44 PM
همه عاليه
فريق تنظيم العياده
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 3,021
افتراضي

[align=center]شكرااااااااااااااااااااااااا لك

معلومــــــــــــــة راااااااااااااائعه

باااااااااااااارك الله فـيـــــك[/align]
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 06-10-2010, 12:39 AM
asmaa alfazazy
عضو فعال

 
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 1,713
افتراضي

يسلموو معلومه مفيده جزاك الله خيرا

د/يحي
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 06-20-2010, 08:13 AM
الـﻊـــآﺻفه الــﺡُــرهـﮯ
شخصية كارزمية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 2,228
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بآرك الله فيك ..حقيقه أطمئن
حين روؤية الموآضيع يإسمك
أستآذي
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 06-21-2010, 11:14 PM
FaRo0oH
عضو مشارك
 
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 133
افتراضي

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 06-22-2010, 01:05 AM
nada5
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 3
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 06-22-2010, 11:28 PM
toomy
عضو مشارك
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 132
افتراضي

يزااااااك الله خييير
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 06-23-2010, 07:48 PM
Nilofar
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 42
إرسال رسالة عبر MSN إلى Nilofar
افتراضي

هذا بالفعل ما يحدث معي ..وما ألاحظه ... والحمد الله راضية عن نفسي وأعتقد أن الأمر لا يتطلب سوى العيش بطريقة صحية بسيطة موفق دكتور على الموضوع
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الضغوط العصبية الدائمة تنهش خلايا المخ...روشتات أون لاين TOTAA9 منتدى متابعة المواضيع المحذوفه 0 03-08-2012 12:55 AM
واستكثروا في شهر رمضان من أربع خصال تغريد العصافير منتدى تطبيقات البرمجة اللغوية العصبية في الإسلام 10 09-02-2010 10:25 AM
رجل و أربع زوجات المـعالي منتدى حواء 8 07-11-2007 10:59 AM