منتديات البرمجة اللغوية العصبية منتديات البرمجة اللغوية العصبية

أهلا وسهلا بك إلى منتديات البرمجة اللغوية العصبية.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


اضافة رد
  #1  
قديم 12-01-2007, 05:14 AM
قواك الخفية
عضو مؤثر
 
تاريخ التسجيل: Jan 2005
المشاركات: 531
إرسال رسالة عبر MSN إلى قواك الخفية
افتراضي تمارين الاسترخاء

[align=center]تمارين الاسترخاء
(التمرين الأول)


* تمارين رياضية للاسترخاء:
- هناك تمارين هامة لا تقل في ضرورتها عن باقي أنواع التمارين الأخرى وهي تمارين الاسترخاء، وينبغى أن يحرص الإنسان عند ممارستها على الخطوات التالية:
1- إرخاء جميع الأعضاء المشدودة طوال الوقت مثل القدمين وأصابع القدم واليد والرسغ والأكتاف.

2- تعلم الحصول على الإحساس الصحيح للإطالة.

3- الحرص على استقامة أسفل الظهر والرأس والأكتاف والقدم أثناء القيام بأية تمارين أو أثناء ممارسة أي نشاط يومي.

4- التكيف مع أوضاع التغير التي تحدث في الجسم يومياً.



* التمرين الأول:
- الاستلقاء على الظهر.

- وضع باطن القدمين في مواجهة بعضهما البعض.

- إرخاء الفخذين ومحاولة خفضهما تجاه الأرض.

- ثني الذراعين ووضع كفي اليد على الصدر لمزيد من التدعيم.

- البقاء على هذا الوضع لمدة 40 ثانية.

- العودة إلى وضع البداية.

- تكرار التمرين عدة مرات.


http://www.feedo.net/Exercises/Relax...nExercise1.htm[/align]
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 12-01-2007, 05:15 AM
قواك الخفية
عضو مؤثر
 
تاريخ التسجيل: Jan 2005
المشاركات: 531
إرسال رسالة عبر MSN إلى قواك الخفية
افتراضي

[align=center]تمارين الاسترخاء
(التمرين الثانى)



يمكن ان تبدأ هذا التمرين في الصباح الباكر وأنت في الفراش عند استيقاظك، لأنه يعمل على إطالة الذراعين والأكتاف والعمود الفقري وعضلات الصدر والقدم والكعب ويمنحك النشاط بقية اليوم أثناء آدائك أعمالك.




* التمرين الثاني:

- الاستلقاء على الظهر في وضع استقامة (على الفراش).

- فرد الرجلين وشد مشط القدمين.

- فرد الذراعين بمحاذاة الرأس.

- شد عضلات البطن للداخل.

- إطالة القدمين والذراعين بشد العضلات للأمام (بشد أصابع القدمين واليدين للأمام كل في إتجاهه).

- البقاء على هذا الوضع لمدة خمسة ثوان ٍ.

- تكرار التمرين ثلاث مرات.

- الاسترخاء بين كل مرة والأخرى.



[/align]
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 12-01-2007, 05:16 AM
قواك الخفية
عضو مؤثر
 
تاريخ التسجيل: Jan 2005
المشاركات: 531
إرسال رسالة عبر MSN إلى قواك الخفية
افتراضي

[align=center]تمارين اخرى

http://www.feedo.net/ListDocs.asp?Fr...ationExercises[/align]
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 12-01-2007, 01:33 PM
الهاوي2001
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 25
افتراضي

مشكور ياغالي على هذا الموضوع المفيد جدا بارك الله فيك
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 12-01-2007, 09:46 PM
!@$ زهور الربيع $@!
عضو إيجابي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2004
المشاركات: 365
إرسال رسالة عبر MSN إلى !@$ زهور الربيع $@!
افتراضي

بوركت جهودك اخي قواك الخفية
موضوع مفيد حقاً لمن يطبقه
تحياتي لك ،،،
اختك في الله :
زهور الربيع
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 12-05-2007, 08:17 PM
الكلثمي
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 1
Smile

السلام عليكم ،، أرجو المساعده يا إخوان
أريد الحصول على مقاطع بالأصوات الطبيعية مياه وعصافير ...
ولكم جزيل الشكر ..
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 12-07-2007, 07:48 AM
exxp
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 21
افتراضي

هذه التمارين مهمة عند عمل الإسقاط النجمي في
تجربة الخروج من الجسد
فأن الجسد يسترخي و تطلب من جسمك و تتخيل بأنك تخرج بدون تحريك أي شيء
صعب الشرح
حتى تحس بشيء زززززززززززززززززززززززز
صوت النحلة حتى تتحول إلى هزات قوية حتى تخرج من جسمك بدون الإحساس بالـ
القلب
البرد و الحرارة
التعب
الخمول
الأيدي و الأرجل

ثم أطلب من جمك الأثيري الذهاب إلى البعد النجمي ( عالم الأحلام )
و سيذهب بسرعة هائلة أسرع من الضوء !!!!!
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 12-07-2007, 02:05 PM
الوداد
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 32
افتراضي

جميل ماكتبت مشكور
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 12-18-2007, 10:38 AM
dukduk
عضو مشارك
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 61
افتراضي

جزاك الله خيرا على الموضوع
انا بدور عليه من زمان
جزاك الله خيرا مرة اخرى
رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الاسترخاء ، تمارين التأمل سلمان اليامي منتدى التنويم الإيحائي 21 08-06-2009 10:15 PM
تمارين الاسترخاء من الطب الصيني yaseralradi منتدى الطاقة . 10 07-22-2009 06:35 AM
علموني تمارين الاسترخاء الكهرومغناطيسية عيادة الاستشارات النفسية و الاجتماعية 4 09-07-2008 05:14 PM
تمارين الاسترخاء (تمرين الماء): سلمان اليامي منتدى التنويم الإيحائي 3 06-12-2008 06:14 AM
تمارين في تمارين استرخاء طموح بلا حدود منتدى التنويم الإيحائي 1 05-24-2005 06:04 PM