الروابط
الرئيسيه - من نحن - الاكاديميه - قناة اليوتيوب - ضوابط المنتدي - اعلن معنا
عدد الضغطات : 6,849عدد الضغطات : 2,989عدد الضغطات : 2,744عدد الضغطات : 1,981
عدد الضغطات : 4,929عدد الضغطات : 6,352عدد الضغطات : 5,121
عدد الضغطات : 4,359عدد الضغطات : 4,433عدد الضغطات : 3,287
عدد الضغطات : 4,075عدد الضغطات : 5,156عدد الضغطات : 5,542عدد الضغطات : 1,231
عدد الضغطات : 5,218عدد الضغطات : 3,746عدد الضغطات : 2,672عدد الضغطات : 3,100

الإهداءات



منتدى الطاقة . الطاقة ذلك العالم الغريب العجيب الموجود في مختلف جوانب الحياة نسعى هنا لدراسته والاستفادة منه في تحسين حياتنا في شتى المجالات وفق منهجنا الإسلامي.

إضافة رد
انشر الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-11-2011, 02:06 AM   #1
عضو جديد
 
الصورة الرمزية محمد عطية
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 33
افتراضي التنفس والتأمل

التنفس في التأمل :

ما هو تنفس التأمل ، إنه أي طريقة تأمل تجعلنا نركز بتمعن على التنفس ، وتقنياته كما يلي :

1- نستطيع التنبه في التنفس ، بدون مراقبة التنفس ، وبدلاً عن ذلك نسمح للتنفس أن يحدث بشكل طبيعي في إيقاعه وعمقه ، وخلال التنفس نركز على :

- تدفق الهواء ( كيف يتخلل الخياشيم أو الحلق أو الرئة

- تفاعل البطن الداخلي والخارجي

- صوت التنفس

- حالة التوقف بين الشهيق والزفير ، وهي حالة السكون بدون تفكير

- نوعية الهواء التي ربما تكون مع الألوان أو الروائح

- الإيقاع التلقائي في الشهيق والزفير

- خاصية كل جزء من التنفس ـ السرعة والعمق وأشياء أخرى

- المشاعر المختلفة التي يتأثر بها الجذع والرئتين والتمدد الذي يتلازم معها

- توحدنا مع عملية التنفس ، ربما نشعر بأننا نتنفس بدل أننا شهود مستقلين عن عملية التنفس

2- نستطيع عد كل عملية تنفس ، نستطيع تجريب هذه الاختلافات :

- نعد دقات الشهيق والزفير والتوقف ، مثلاً نعد 1-2 3- 4 خلال الشهيق ، وبعدها 1-2-3-4 خلال الزفير ثم 1-2-3 خلال التوقف ، نعد التنفس ونسمح له بسرعة طبيعية أثناء العد

- يمكن أن نعد 1 للشهيق و2 للشهيق الثاني ثم 3 للشهيق الثالث وهكذا ، بدون عد الزفير ، أو نعد للزفير فقط بهذه الطريقة دون عد الشهيق

- يمكن أن نعد 1 للشهيق ثم 2 للزفير ثم 1 للشهيق و 2 للزفير وهكذا

4- نستطيع مراقبة التنفس بمراقبة التأمل ، نقول كلمة تعني اسم العمل هذا التمرين يساعد للتركيز على العمل مثلاً :

- نفكر بكلمة شهيق ونحن نقوم بالشهيق ونفكر بكلمة زفير ونحن نقوم بالزفير

- إذا كنا نركز على حركات البطن فإن الكلمة المناسبة تكون مليء إفراغ أو علو هبوط

- نستطيع كذلك التفكير ببساطة بكلمة تنفس خلال الشهيق أو خلال الزفير أو خلال كل منهما

5- نستطيع التفكير بكلمات مستقلة خلال الشهيق وهذه الكلمات ربما تكون عبارات أو جمل ذاتية وخلال الزفير نعمل :

- نفكر بالكلمة أو العبارة ثانية

- نقول العبارة أو الكلمة بصوت عالي

- نتأمل معنى العبارة أو الكلمة

6- نستطيع تخيل تنفسنا :

- خلال كل شهيق نستطيع تخيل الطاقة أو النور لشيء ما يأتينا ، ومع الزفير نستطيع تخيل شيء ما سلبي يخرج منا ، مثل التوتر ، الألم الجسدي الانفعالات المضطربة ، أو حالات غير مطلوب بقائها ، أو شيء إيجابي مثل البركة أو الحب الذي نوهبه للعالم

- خلال الشهيق نتخيل الطاقة تدخل الرئتين ، ومع كل شهيق لاحق يزداد ويتوسع دخول هذه الطاقة بشكل أكبر

- مع الشهيق نستطيع تخيل الطاقة ترتحل لكل جزء من جسمنا ، مثل الدماغ ، القلب ، أو أماكن الألم ، ومع الزفير نرى التوتر والألم يرحل عن مكانه

- مع الشهيق نستطيع تخيل طاقة الحياة تأتي لنا من مصدر آخر غير الهواء ، ربما يكون المصدر من الشمس أو الأرض أو مصادر أخرى

- نستطيع تخيل جسدنا الداخلي بأقسامه المستقلة في عملية التنفس ، كل خلية تغير سموم الكربون فيها للأكسجين النظيف المنعش للحياة

7- نستطيع إبقاء عيوننا مفتوحة بعض الشيء ، وبذلك سيدخل بعض الضوء ، وأثناء الشهيق نشعر بالطاقة للضوء تأتي لجسمنا ، وخلال الزفير نشعر بالطاقة تدور خارجة من جسمنا

8- نستطيع التحديق بهدف مجسد أو تخيلي ، بحيث يمثل الجمال أو السلام أو أي مادة أخرى نريد تطويرها ، وبينما نأخذ الشهيق نشعر بهذه المادة تأتي لنا ، وخلال الزفير نردها من خلال إعادتها للهدف ، وفي الحال يصبح تركيزنا ربما يتجاوز هذه الثنائية الكائنة في نفسنا والهدف ، وبدلاً من ذلك نصبح أكثر اهتماماً للمادة نفسها وللمحيط والفراغ التي يتشكل منها مخرج هذه المادة

محمد عطية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 07-11-2011, 08:01 PM   #2
عضو فعال
 
الصورة الرمزية ***عذبة الروح***
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 226
افتراضي

وااااااااااااااااااااااااااو



فعلاً رائع ....

بارك الله فيكم على الاطروحة الرائعة
***عذبة الروح*** غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2011, 12:02 AM   #3
أصفياء الموقع
 
الصورة الرمزية بدر الشريف
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
المشاركات: 2,369
افتراضي

مميز دائما اخي محمد عطيه
بارك الله فيك اخي
بدر الشريف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2011, 11:33 PM   #4
عضو جديد
 
الصورة الرمزية شهوده
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 71
افتراضي

جزاك الله خير اخوي
شهوده غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 12-29-2013, 03:07 PM   #5
عضو جديد
 
الصورة الرمزية BaD_MaD_BoY
 
تاريخ التسجيل: Dec 2013
الدولة: SohaG
المشاركات: 160
افتراضي رد: التنفس والتأمل

جميل جدا
شكرا و جارى التجربه
BaD_MaD_BoY غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 12-29-2013, 04:44 PM   #6
عضو جديد
 
الصورة الرمزية Hanadyalajaj
 
تاريخ التسجيل: Dec 2013
المشاركات: 4
افتراضي رد: التنفس والتأمل

رائع جدا شكرا
Hanadyalajaj غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
متصفحك لايدعم الفلاش

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


 


مجموعات Google
اشتراك في NLPNote
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة
الساعة الآن 11:30 PM.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi



تصميم onlyps لخدمات التصميم

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0