الروابط
الرئيسيه - من نحن - الاكاديميه - قناة اليوتيوب - ضوابط المنتدي - اعلن معنا
عدد الضغطات : 6,798عدد الضغطات : 2,951عدد الضغطات : 2,669عدد الضغطات : 1,939
عدد الضغطات : 4,859عدد الضغطات : 6,294عدد الضغطات : 5,095
عدد الضغطات : 4,269عدد الضغطات : 4,382عدد الضغطات : 3,254
عدد الضغطات : 4,033عدد الضغطات : 5,048عدد الضغطات : 5,496عدد الضغطات : 1,179
عدد الضغطات : 5,162عدد الضغطات : 3,712عدد الضغطات : 2,640عدد الضغطات : 3,038

الإهداءات



منتدى الطب البديل هذا المنتدى خاص بالطب البديل والعلاج بالاعشاب ...

إضافة رد
انشر الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
[/TABLE1]

__________________

*
*
*


إن الله يختبر إلى درجةٍ فائقه , أولئك الذين يريد أن يباركهم ..
 
قديم 02-07-2011, 10:10 PM   #1
الفريق الإداري
 
الصورة الرمزية أليفة السهآد ؟!
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: المدينة المنورة / بـإختصـآر نحن نـقيم في عـمـق الأعمـآق حيث لآ غبـآر
المشاركات: 6,459
افتراضي الأكــل العــآطــفــي .....

[TABLE1="width:100%;background-image:url(' http://up.nlpnote.com/files/784.jpg');"]


مــآ هــو الأكــل العــآطفــي ... ؟



هــو ... الأكل
بعد تعدي مرحلة الشعور بالشبع أو الإمتلاء
وهو يكون استجابة جسمك للتوتر والوحدة والإحباط والملل أو الحزن.
الاشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة
عادة ما يلجأون للطعام طوال اليوم
مما ينتج عنه عدد ضخم من السعرات حتى وإن كانول يأكلون كميات قليلة.



والأكل العاطفي يعود لبعض العوامل:
عوامل إجتماعية: زيادة الأكل فى وجود الآخرين خاصة فى السيدات عند خروجهم مع اصدقائهم. :smart:
عوامل نتيجة أتباع حمية غذائية وأنظمة الأكل: كثيرين من الاشخاص البدناء يكون لديهم صورة سلبية عن شكلهم وقيمتهم مما ينتج عنه الأكل العاطفي.


عادات الطفولة: بعض الأشخاص يتكون لديهم أرتباط نفسي بالطعام خاصة الطعام المرتبط بذكريات جميلة ومحببة لنفسهم :icon_mrgreen:
. أو إذا اعتادوا أن يكافئهم أبائهم بالطعام وخاصة الحلويات. أو الأشخاص اللذين اعتادوا منذ الطفولة أن تتحسن حالتهم المزاجية نتيجة تناول طعام معين.


هرمون الكوليسترول: هرمون التوتر الموجود في أجسامنا ووجوده بنسبة عالية قد تزيد من الشعور بالرغبة فى تناول الأطعمة سواء المملحة أو المسكرة.

علامات الأكل العاطفي
  1. الأكل بدون وعي خاصتا الأكلات والتسالي حيث أن الشخص إذا كان جائعا فعليا سوف يكون كامل الوعي تجاه شعوره بالجوع.
  2. الميل بشكل مبالغ فيه لإنواع معينة من الطعام أغلبها غير صحي.
  3. الشعور المفاجئ والسريع بالحوع حيث إن الجوع الطبيعي يكون شعورا متدرجا وبطيئا.
  4. عادة ما يكون الشعور بالجوع مصحوب بأفكار سلبية وغير سعيدة.
  5. عدم التوقف عن الأكل حتى بعد الشعور بالإمتلاء.
  6. مكافئة نفسك بالأكل بعد يوم صعب أو شعور بالغضب.
الأكلات المهدئة:



عادة ما يكون الطعام الذي يلجأ إليه الأشخاص اللذين يعانون من الأكل العاطفي طعام ذو سعرات عالية ونسبة سكر مرتفعة مثل:

  1. الأكلات السريعة الجاهزة
  2. البيتزا
  3. الشيبس
  4. الفطائر
  5. البسكويت
  6. الآيس كريم
  7. الحلويات
  8. البطاطس المحمرة
  9. المكرونة
  10. الدجاج المقلي
كيف نتجنب الأكل العاطفي؟
  1. أن يكون هناك نظام غذائي متوازن ولا تلغي وجبة الأفطار ويكون الأكل في أوقات ثابتة. ويجب أن يحتوي هذا النظام على الخضراوات والفاكهه ودقيق أسمر وكامل ومنتجات البان منخفضة الدسم والبروتين. فالنظام الغذائي المتوازن سيساعدك على الشعور بالإمتلاء لمدة أطول.
  2. ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
  3. ترطيب الجسم بشرب كميات من الماء لتنظيف وانعاش الجسم.
  4. تحسين الهضم عن طريق تناول الخضراوات والفاكهه الطازجة في كل وجبة.
  5. تناول الفاكهه والعسل بدل من الحلويات حيث أن العسل يشبع رغبتك في تناول السكريات.
  6. التخلص من الطعام الغير صحي في المنزل.
  7. تأجيل شراء الطعام عند الشعور بالتوتر أو الحزن حتى لا تؤثر حالتك النفسية على اختياراتك.
كيف نتعامل نفسيا مع الأكل العاطفي؟



يمكن ان نتعامل مع الأكل العاطفي من خلال 4 نقاط قوة في حياتك.:thumbsup:

قوة العقل: فكر بطريقة طبيعية وصحية وحاول معرفة أسباب ومحفزات شعورك بالجوع هل هو توتر؟ أم حزن؟ أم هو شعور حقيقي بالجوع؟
قوة القلب: حاول ان تعوض شعورك بالفراغ والغضب بشعورك بالثقة فى النفس.
قوة العلاقات: حاول أن تبدل علاقتك بالطعام بعلاقات بأشخاص من حولك تحبهم وتثق فيهم ويمكنك الإعتماد عليهم.
قوة الجسد: وذلك عن طريق ممارسة الرياضة بشكل دائم مع وجود نظام غذائي متوازن.
نتمنى لكم الصحه والعـافية والرشاقه :thumbsup:




من مواضيعي في المنتدي

0 ريتااااااااااااااااااااااال تعااااااااالي طمنينا عنك بسرررررعه
0 ^_^ إختبار يكشف اذا كنت تحب أم لا ..
0 للتسجيل في أمسية [ النية الخالصة لله ] للمدربة أ / لميس
0 رحبوا معي بالكـآتبة نورة الشريف / كاتبة أجمل المقالات في جريدة المدينة
0 لبيك يا رب الوجود بأسره .. [ هل أديتم فريضة الحج ]

أليفة السهآد ؟! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-07-2011, 10:36 PM   #2
عضو فعال
 
الصورة الرمزية شذى الجوري
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 387
افتراضي


__________________
أنا امرأة ناجحة , أنا امرأة ذو قيمة , ولن يستطيع أي شخص الوقوف في وجه تحقيق أهدافي" .

أحبك ياشذى الجوري واحررك تماما انت من حقك السعادة وكل ما تتمنين انا اسفه على ما اسرفت في حقك ارجوك سامحني شكرا لك :wub:
 
من مواضيعي في المنتدي

0 ممكن ترحيب
0 تعالووممكن الله يخليكم ..

شذى الجوري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-09-2011, 05:08 AM   #3
فريق تنظيم العياده
 
الصورة الرمزية همه عاليه
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 3,201
افتراضي

ماااااشااااء الله

معلوماااات رااااائعه غاليتي

شكرااااااااا لكِ

غاليتي لا تحرميناا من جديدك

فنحنووو نتوق الى مواضيعكِ الرااائعه والمميزة

بااااارك الله فيكِ
__________________


كيف تتعامل مع الله اذا لم يستجيب لك

تفظلوآآآ هنــآآآآ
http://www.youtube.com/watch?v=XlGGt...feature=g-vrec
 
من مواضيعي في المنتدي

0 تحذيرات من تناول الدواء بملعقة المطبخ ...
0 ][`~*¤!||!¤*~`][كلمات تجعلك تبتسم رغم قسوتها][`~*¤!||!¤*~`][
0 @@@الخارطه الذهنيه لسورة البقرة @@@
0 نبغى حل..
0 █▄█▀█► مؤسف أن ترى العنوآن ولآتدخل! ◄█▀█▄█

همه عاليه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-09-2011, 09:43 PM   #4
عضو جديد
 
الصورة الرمزية My hope is life
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 24
افتراضي

موضوع رائــع بحق ,,
الله يعطيك العافيه
My hope is life غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-11-2011, 01:22 AM   #5
الفريق الإداري
 
الصورة الرمزية أليفة السهآد ؟!
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: المدينة المنورة / بـإختصـآر نحن نـقيم في عـمـق الأعمـآق حيث لآ غبـآر
المشاركات: 6,459
افتراضي

شكراً لمروركم الكريم ... حيـآكم البـآري
__________________

*
*
*


إن الله يختبر إلى درجةٍ فائقه , أولئك الذين يريد أن يباركهم ..
 
من مواضيعي في المنتدي

0 سؤال سخيف بس اتحداكم تجاوبون عليه
0 يا حلوين ويا حلوآت تعالوا بسرعه ضرووري
0 حـــــــــــدآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآء الفجــــــــــــــــــــــــــر
0 English / الدرس الثالث
0 ماذا سيحدث لو سكبنا الماء على سلك كهرباء ؟

أليفة السهآد ؟! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-07-2011, 09:12 PM   #6
عضو جديد
 
الصورة الرمزية ملوووكي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: الريآض
المشاركات: 62
افتراضي

اشكرك عزيزتي ..
ملوووكي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-28-2011, 07:45 PM   #7
الفريق الإداري
 
الصورة الرمزية أليفة السهآد ؟!
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: المدينة المنورة / بـإختصـآر نحن نـقيم في عـمـق الأعمـآق حيث لآ غبـآر
المشاركات: 6,459
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملوووكي مشاهدة المشاركة
  
اشكرك عزيزتي ..

العفو ومرحبـــــــــــآبك .. :flowers:
__________________

*
*
*


إن الله يختبر إلى درجةٍ فائقه , أولئك الذين يريد أن يباركهم ..
 
من مواضيعي في المنتدي

0 ؟؟؟!!!
0 كتاب العرب في عين يابانية
0 اول موضوع لي بالمنتدى من تصميمي
0 هنئياً ليبيـا / القذآفي [ إنتهى ]
0 قيل حول [[ التغيير ]]

أليفة السهآد ؟! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-28-2011, 10:00 PM   #8
أصفياء الموقع
 
الصورة الرمزية حياتي تفاؤل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 946
افتراضي

ماشاءالله عليك ياأليفه دائما مواضيعك تعجبني
أصلا انت كلك على بعضك مميزه
ومواضيعك أوضحت هالشي
أشكرك من صميم قلبي :smile1:على كل مواضيعك ياعسوله

لك كل ودي واحترامي:flowers:
حياتي تفاؤل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-29-2011, 01:53 PM   #9
عضو جديد
 
الصورة الرمزية الدنيا حلوة ومرة
 
تاريخ التسجيل: Mar 2011
الدولة: دار ابومتعب
المشاركات: 4
افتراضي

يسلمووووووووو على المعلومه الرائعه
الدنيا حلوة ومرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-02-2011, 10:47 AM   #10
الفريق الإداري
 
الصورة الرمزية أليفة السهآد ؟!
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: المدينة المنورة / بـإختصـآر نحن نـقيم في عـمـق الأعمـآق حيث لآ غبـآر
المشاركات: 6,459
Oo5o.com (12)

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياتي تفاؤل مشاهدة المشاركة
  
ماشاءالله عليك ياأليفه دائما مواضيعك تعجبني
أصلا انت كلك على بعضك مميزه
ومواضيعك أوضحت هالشي
أشكرك من صميم قلبي :smile1:على كل مواضيعك ياعسوله

لك كل ودي واحترامي
:flowers:


يـآ لبى .. هـآ هـآ :icon_mrgreen: يسلمو
__________________

*
*
*


إن الله يختبر إلى درجةٍ فائقه , أولئك الذين يريد أن يباركهم ..
 
من مواضيعي في المنتدي

0 Tnmih group
0 لعبه فله أيش يستاهل العضو اللي قبلك ؟
0 ياباغي الشخصية الإيجابية أقبل .. لقاء تلفزيوني مع المدرب القدير الأستاذ / سالم العطاس
0 لآ تزعل ): أنـآ أمـــزح (:
0 القاعة الصوتية ومـآ أدرآكم مـآ القـآعة الصوتية ):

أليفة السهآد ؟! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
....., الأكــل, العــآطــفــي
متصفحك لايدعم الفلاش

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


 


مجموعات Google
اشتراك في NLPNote
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة
الساعة الآن 05:33 AM.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi



تصميم onlyps لخدمات التصميم

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0