تذكرنــي
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

 


عدد مرات النقر : 2,637
عدد  مرات الظهور : 10,540,854

عدد مرات النقر : 3,281
عدد  مرات الظهور : 10,540,828

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 10,540,812
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 10,540,796
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 10,540,785



الإهداءات

اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

  #1 (permalink)  
قديم 05-29-2016, 04:11 PM
الصورة الرمزية منال الأحمدي
Administrator
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 604
افتراضي العلاج بالتأمل ....



التأمل الذي تم تطبيقه لآلاف السنين هو وسيلة فعالة في علاج الضغوط العصبية ..

والسيطرة على الألم

ولتعريفه بتوسع

فان التأمل هو نشاط يهدئ الذهن ويحافظ على تركيزه في الحاضر الموجود

وفي حالة التأمل لا يضطرب المخ بأفكار

او ذكريات من الماضي ولا يعتني بالاحداث المستقبلية

توجد مئات التأمل معظمها يقع في مجموعة من اثنتين :

التركيزي والانتباهي

أثناء التأمل التركيزي فان الانتباه يتركز على صوت واحد

او شيء ما

او تنفس الشخص لإحداث ذهن مستقر هادئ

واحدة من ابسط الطرق تتضمن الجلوس او النوم في وضع مريح

ومكان هادئ مغلقا عينيك

مركزا انتباهك على تنفسك

عندما تستنشقه خلال انفك حتى العدد 3 ثم الزفير خلال فمك

حتى العدد 5 هذا التركيز على إقاع انفاسك

يسمح لذهنك بأن يصبح واعيا وهادئا اثناء التأمل الانتباهي

فان العقل يصبح منبها ولكنه

لا يتفاعل مع المدي الواسع من الاحاسيس والمشاعر

والصور التي تشغله وقت النشاط المعتاد.

بالجلوس ساكنا وسامحا للخيالات المحطة بك ان تمر عبر ذهنك

بدون ان تتفاعل معها

او تصبح منشغلا بها يمكنك الحصول على حالة هدوء عقلي

معظم الابحاث تم اجراؤها على التأمل المتسامي الفائق

وهو يحدث حالة من الاسترخاء العميق فيها

يكون الجسم بالكامل في حالة راحة

لكن الذهن منتبه بشكل كبير اظهرت الدراسات

ان التأمل وخصوصا التأمل امتسامي فعال في السيطرة على الانفعال

وتحسين جهاز المناعة وتقليل الضغط المرتفع .

لقد استخدم التأمل بنجاح لعلاج الألم المزمن والسيطرة

على مواد يساء استعمالها .

التأمل هو طريقة للاهتمام الذاتي الفعال

والتي يمكنها ان تكون جوا مفيدا من برنامج الاهتمام

بصحتك ومع ذلك فانه ليس بديلا للعلاج الطبي المقرر

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها منال الأحمدي
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
العلاج بالتأمل .... منتدى الطاقة . منال الأحمدي 0 428 05-29-2016 04:11 PM
العلاج بالضحك.. منتدى الطب البديل منال الأحمدي 0 328 05-29-2016 03:52 PM
25 خطوة لتربية طفلك على طريقة منتسوري في المنزل.. منتدى تربية الأبناء منال الأحمدي 0 948 05-26-2016 04:13 PM
صناعة النجاح .. منتدى تطبيقات البرمجة في التعليم والتدريب منال الأحمدي 0 739 05-23-2016 05:17 PM
أخطاء لابد أن تُصحح...2 منتدى تحليل الشخصية ودراسة أنماط البشر منال الأحمدي 0 439 05-23-2016 04:35 PM


اضافة رد

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:09 PM.