تذكرنــي
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

 




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

  #1  
قديم 02-01-2012, 11:29 PM
الصورة الرمزية قمر السهر
قمر السهر قمر السهر غير متواجد حالياً
الفريق الإداري
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 440
افتراضي 10 نصائح لمستخدمى اللاب توب

10 نصائح لمستخدمى اللاب توب




وكما احدث الحاسوب ثورة معلوماتية وتقنية في شتى المجالات الحياتية والعلمية والعملية , بحيث أصبح الاستغناء عنه شبه مستحيل , الا أن آثاره السلبية أصبحت تطارد الانسان مستهدفة صحته البدنية و النفسية . وفي حين يضطر البعض بطبيعة عمله الى استخدام الحاسوب لمدة تتراوح ما بين 6- 8 ساعات يوميآ , يستخدم البعض الآخربمختلف الاجناس والاعمار الحاسوب طوعآ كجزء لا يتجزء من متطلبات الحياة اليومية ..

ناهيك عن الأطفال الذي حل الحاسوب والهاتف المتطور محل حديقتهم في البيت وفي المؤسسات التربوية والتعليمية . فقد لا تجد طفلآ في يومنا هذا لا يحترف ألعاب الكومبيوتر بمختلف أنواعها . وذلك نتيجة للوقت المفرط الذي يقضيه أطفالنا خلف شاشات الكومبيوتر بترحيب من بعض الاهالي المنشغلين بامور أخرى قد تبدو لهم أكثر أهمية من صحة أطفالهم . دون ألنظر الى أن الكمبيوتر قد يكون العامل الاساسي و المباشر في خلل النمو العضوي و الذهني لهؤلاء الاطفال .

ومن اهم آثار سوء استخدام الحاسوب , ما يلي :

1- اعتلال العمود الفقري ( ال ديسك)
2- تعرض الجسم لكمية من الاشعاعات الالكترونية السالبة
3- قصر النظر وجفاف العين
4- اختلال الدورة الدموية
5- بعض الامراض العصبية كالالتهاب العصبي وبخاصة في عصب اليدين و القدمين
6- الاكتئاب

عشرة نصائح لمستخدمي الحاسوب:


1- موقع الحاسوب :

يفضل وضع الحاسوب في زاوية الحجرة , ولا بد من ابعاده عن اماكن نوم الاطفال , فيجب اختيار الزاوية الغير ملاصقة لحجر الاطفال . , كما لا يفضل وضع الحاسوب مقابل النافذة ,فاذا كان من الصعب اختيار مكان آخر, فلا بد من ستارة حاجبة للضوء , ومن الافضل ان يكون لونها أزرق.

2- اضاءة الحجرة


لا بد من تجنب الاشعاع والموجات القصيرة بالتحديد و التي تحدث ضررآ مباشرآ بالعين و بأعضاء أخرى , ولذلك فان استخدام المصابيح الزرقاء يقلل من امكانية التعرض للاشعاعات المختلفة وانعكاساتها ,كما ينصح بعدم استخدام الحاسوب في حجرة معتمة على الاطلاق .



3- مواصفات الحاسوب


مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات . عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .


4- الوضعية السليمة


الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب . وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري . كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم . والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب


5- وضعية الجسم


الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر, كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب


6- يمنع استخدام النظارات اثناء استخدام الحاسوب


دون استشارة الطبيب المختص . وحتى لو كانت هذه النظارات طبية لعلاج بعض امراض العين .



7- عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز 30-40 دقيقة

, ولا بد من عمل فترات استراحة قصيرة 4-5 دقائق , ويفضل القيام بجولة على الاقدام و غسل الوجه بالماء البارد .


8- القيام بالتمارين التالية


أ‌- دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعة 4-5 مرات بعد كل ساعة من العمل خلف شاشة الحاسوب

ب‌- المواظبة على رمش العيون ب 20-30 مرة في الدقيقة

ت‌- اغلاق العين بقوة لمدة 4-5 ثواني ثم فتحها بأقصى متسع ممكن

ث‌- اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمدة 3 ثوان, ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضآ ,ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل .



9- عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي


, فالافراط من التواجد في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد .


10- الفحص الطبي الدوري


, والاستشارة الطبية دون تأخير عند الشعور بأي متغيرات جسدية ونفسية



.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 02-02-2012, 12:09 AM
ايمن_الاهلاوى ايمن_الاهلاوى غير متواجد حالياً
عضو مبادر
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 328
افتراضي

يانهار ابيض

انا مبعملش ولاواحده من النصائح دى هههههههه

ربنا يسترها علينا يارب

وشكرا لمعلوماتك القيمه ياقمر

وفى انتظار المزيد منها
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 02-02-2012, 12:16 AM
الصورة الرمزية قمر السهر
قمر السهر قمر السهر غير متواجد حالياً
الفريق الإداري
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 440
افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايمن_الاهلاوى مشاهدة المشاركة
يانهار ابيض

انا مبعملش ولاواحده من النصائح دى هههههههه

ربنا يسترها علينا يارب

وشكرا لمعلوماتك القيمه ياقمر

وفى انتظار المزيد منها

أخي ايمن هو يا نهار ابيض لما يا ليل أسود ؟؟ههههههههههههه

اتمنى انك تنتبه من الان للنصائح الطبيه المذكوره

لانه الوقايه خير من العلاج

أخي أيمن نورت الموضوع واتمنالك كل الفائده

ودوام الصحه والتوفيق ..

وشكرا للمرور اللطيف .




.
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-04-2012, 03:17 PM
احب الله تعالى احب الله تعالى غير متواجد حالياً
عضو قيادي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 782
افتراضي

شكرا على المعلومات يا قمر
جزاك الله كل الخير
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 02-06-2012, 12:19 AM
الصورة الرمزية قمر السهر
قمر السهر قمر السهر غير متواجد حالياً
الفريق الإداري
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 440
افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احب الله تعالى مشاهدة المشاركة
شكرا على المعلومات يا قمر
جزاك الله كل الخير

عفوا واتمنى اني قد قدمت الفائده للجميع ..

وشكرا جزيلا للمرور اللطيف ..
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-06-2012, 02:44 PM
المستأنس المستأنس غير متواجد حالياً
أصفياء الموقع
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 641
افتراضي

نصائح قيمة

أرجو أن تعم بها الفائدة

نشكر لك إرشاداتك و تمنياتك لنا بوفير الصحة

يعطيك العافية أختي قمر السهر
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 02-06-2012, 03:05 PM
... نـور ... ... نـور ... غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
المشاركات: 41
افتراضي

مشكوره يا قمر

وجاري الالتزام بها
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 02-10-2012, 06:35 PM
آل نجداويـه آل نجداويـه غير متواجد حالياً
أصفياء الموقع
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 5,280
افتراضي

يآسسسسآاتر ،، گل هَذَآ يصير ..

يسسسلموووؤ ،، يعطييگ العآفيييه ..


،،
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 02-25-2012, 02:02 PM
الصورة الرمزية قمر السهر
قمر السهر قمر السهر غير متواجد حالياً
الفريق الإداري
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 440
افتراضي رد: 10 نصائح لمستخدمى اللاب توب

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المستأنس مشاهدة المشاركة
نصائح قيمة أرجو أن تعم بها الفائدة نشكر لك إرشاداتك و تمنياتك لنا بوفير الصحة يعطيك العافية أختي قمر السهر

أشكرك أخي المستأنس على تواجدك بالموضوع ..

وأنا بدوري أتمنى لك كل الصحه والعافيه ..

وأبعد الله عنك الأذى إن شاء الله ..

خالص مودتي وتقديري ..

دمت بخير ..
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 02-25-2012, 02:04 PM
الصورة الرمزية قمر السهر
قمر السهر قمر السهر غير متواجد حالياً
الفريق الإداري
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 440
افتراضي رد: 10 نصائح لمستخدمى اللاب توب

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ... نـور ... مشاهدة المشاركة
مشكوره يا قمر وجاري الالتزام بها

لا شكر على واجب غاليتي ..

أتمنى لك وافر الصحه والسعاده بإذنه تعالى ..

محبتي وتقديري ..
رد مع اقتباس

اضافة رد

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
نصائح د. فيل م. سعيد الدوسري منتدى البرمجة اللغوية العصبية للترجمة . 12 07-25-2014 01:34 AM
طلب نصائح اريج الورد عيادة الاستشارات النفسية و الاجتماعية 4 10-11-2011 10:35 AM
نصائح من ذهب ؟! جبل مايهزه ريح منتدى العلاقات العامة 27 11-15-2009 02:16 PM
نصائح زهرة الخزامى منتدى فريق المتابعة 0 12-30-2007 05:37 PM


الساعة الآن 12:10 AM.