تذكرنــي
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

 




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

  #1  
قديم 08-26-2010, 04:24 AM
شـــامـخ شـــامـخ غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركات: 8
افتراضي معانـاتي مع النوم !

أبدأ بسم الله مستعيناً راضي به مدبراً معينا..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. وجعلني الله وإياكم من الفائزين في هذا الشهر الكريم ، وممن قامه وصامه إيماناً وإحتساباً

مشكلتي أيه الأحبه مع النوم وصعوبة اجدها ومعاناة لا يعلم بها إلا الله ، فما أن اذهب إلى فراشي واكون متعب ولم انم إلا قليلاً فأتوقع اني عندما اضع رأسي سأنام ، إلا وتبدأ المعاناه في الصعوبه في الدخول في النوم تستمر لساعات مع أني لا افكر في موضوع او اي شي يشغل بالي ، وعندما أنام لا أستغرق في النوم طويلاً بل استيقظ بعد ساعة او ساعتين وأحلام غريبه ، المشكله اني بدأت أفكر في النوم نفسه كيف يأتي للإنسان وكيف ينام إبن آدم وادخلت نفسي في دوامة لا اعرف كيف اخرج منها .

علماً اني امارس الرياضة بشكل منتظم لمدة ساعة أو ساعة ونصف ،واقرأ القرآن بما لا يقل عن جزء يومياً ، ولا اشرب الشاي ولا القهوة .. أحبتي انا لا اشكوا إليكم حالتي فالشكوى لا تكون إلا لله عز وجل .. ولكني أريد منكم إستشارة تنفعني وتكون عوني لي بعد عون الله (( والله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه )) .




كتب الله لكم الأجر والمثوبه .. ورزقكم من خير الدنيا والآخره .


والسلام .


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 08-26-2010, 12:51 PM
السيد الشاذلى السيد الشاذلى غير متواجد حالياً
عضو قيادي
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 590
إرسال رسالة عبر MSN إلى السيد الشاذلى
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الأخ الفاضل ما تعانى منه هو الأرق

و الأرق: هو عدم القدرة على النوم أو حدوث تقطع متكرر .

بعض التطبيقات للنوم بهدوء والاستمتاع به

1- توضأ قبل النوم وصلى ركعتين

2- أذكار النوم

3- لا تدخل سريرك إلا وانت محتاج للنوم

4- استرخى واستلقى

تنفس بهدوووء

شهيق من الانف ثم احتفظ بالتنفس ثم زفير من بين الشفاه بهدوووووووووء

كرر التنفس لخمسة الى عشرة مرات

ركز على تنفسك فقط

5- اشعر بقدمك اليمنى وهى تسترخى وتصبح اثقل

ثم قدمك اليسرى

ثم مر بتركيزك على بطنك

ثم يدك اليمنى

ثم اليسرى

ثم اكتافك

وانت تشعر باسترخاؤها

وثقلها

ثم على عضلات وجهك

ثم على عينيك

تنفس بهدوووء

ردد انى استرخى الأن

بهدووء

انا اشعر براحتى للنوم

واستمتع بنومى

استرخى اكثر

وأن شاء الله ستسلم للنوم
رد مع اقتباس

اضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
خوف عند النوم لمســــــات عيادة الاستشارات النفسية و الاجتماعية 3 12-02-2011 07:00 PM
لا أستطيع النوم جمال الكون عيادة الاستشارات النفسية و الاجتماعية 2 02-11-2011 03:36 PM
قلق وقت النوم حياتي تفاؤل عيادة الاستشارات النفسية و الاجتماعية 7 01-31-2011 07:06 PM
النوم 8المحامي منتدى الطاقة . 3 07-26-2008 11:46 AM
متعة النوم " سؤالي مشكلتي في النوم " عـوض منتدى التنويم الإيحائي 3 04-24-2008 10:49 AM


الساعة الآن 11:02 AM.