تذكرنــي
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

 




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

  #1  
قديم 02-24-2010, 11:07 PM
زيونة زيونة غير متواجد حالياً
عضو مؤثر
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 495
افتراضي أسباب الإفراط في الأكل


--------------------------------------------------------------------------------

إذا وجدت نفسك تأكل أكثر من المعتاد، فإن هناك عدة أسباب محتملة يمكنك أخذها في الاعتبار.

1_ مقدار غزير من الملح ،
الإفراط في تناول الملح قد يودي إلى الإفراط في الكميات التي يتناولها المرء من الطعام، فراجع طعامك لترى ما إذا كنت تأكل قدراً كبيراً من المخللات المملحة، أو رقائق الذرة، أو البسكويت المملح، يعني الكير من الملح، جرب تخفيض مقدار ما تستعمله من الأصناف التي تحتوي على نسبه عالية من المحل، و لكن لا تغلها من طعامك تماماً، فإذا أنت لم تتناول الملح مطلقاً قد ينتابك شعور بالإرهاق و الخمول أو فقدان الشهية، و لكن بدلاً من ذلك انتبه إلى مقدار الملح الذي تستعمله في تخضير الأطعمة،

إن هذا من شأنه أن يقلل سريعاً من الإحساس بجوع مفرط، غير أنه لو كان طعامك قد ظل لسنوات طويلة شديد الملوحة ، فقد يستغرق الأمر عدة أسابيع بل وشهورا حتى تعود شهيتك إلى حالة أكثر اعتدالاً.



2_ الغذاء غير المتوازن،
قد يؤدي الغذاء غير المتوازن أيضا إلى الإفراط في الأكل و النهم، قد يكون الجوع المفرط علامة على أن شيئاً ما يفتقر إلى طعامك، فإذا وجدت نفسك تأكل باستمرار، فإن معنى هذا أن جسدك ربما يكون في محاولة لتزويد نفسه، من خلال الحجم المحض للطعام، بأي عنصر غذائي يفتقر إليه طعامك، مثال لذلك، إذا أنت تجاهلت الأطعمة الغنية بالبروتين في غذائك و تناولت فقط حبوباً وخضروات، فقد تجد نفسك وقد زاد نهمك للطعام بلا وعي منك حتى تزود نفسك بقدر كاف من البروتين من بين تلك الكمية الصغيرة و المتوفرة في الحبوب و الخضروات، و الأمر صحيح أيضا بالنسبة للحلويات، فإذا حرمن نفسك تماماً من جميع الأطعمة الحلوة حتى الأصناف عالية الجودة، فقد تجد نفسك تشتاق للمزيد من كل شيء آخر ، و مرة أخرى، يكون الجسم هنا في محاولة للحصول على البوتاسيوم أو أي عنصر غذائي آخر يفتقر إليه من خلال الكم. فالاشتياق لطعام ما هو السبيل الذي يتبعه جسدك حتى يخبرك بما يحتاجه، و عندما يصبح غذاؤك كافياً تندر حالات الاشتياق للطعام و تصبح معتدلة، و لكن إذا تناولت غذاءك بلا مبالاة، فإن الاشتياق للطعام يصير أقوى و أكثر حدوثاً.





3_ انخفاض سكر الدم،
تشير التقارير إلى أن أكثر من 50% من الأمريكيين يعانون من أعراض انخفاض سكر الدم و قد تؤدي هذه الحالة التي تنشأ عن اضطراب بالبنكرياس، إلى ازدياد النهم للطعام، و أحيانً إلى الأكل الاضطراري، فإذا شككت أنك تعاني من تلك المشكلة، فتجنب تناول أطعمة مملحة، و كذلك منتجات الدقيق المخبوزة مثل البسكويت و الخبر و القراميش و ركز على الأطعمة الأكثر ليناً، و الأقل ملحية، و الخضروات الخضراء المطهوة طهيا خفيفاً مهمة، وكذلك أعشاب البحر و بخاصة الآرامي، و هناك كتاب مهم لأشي شخص مصاب بانخفاض سكر الدم وهو كتاب ( داء السكر و انخفاض ضغط الدم) diabetes and hypoglycemia
تأليف ميشو كوشي




4_ التغيرات المفاجئة ،
التغير المباغت في أنماطك الغذائية قد يتسبب كذلك في حالات اشتياق للأطعمة و ازدياد النهم للأكل، فإذا امتنعت فجأة عن جميع الأطعمة التي اعتدت عليها زمناً طويلاً، مثل اللحم و الحلوى و منتجات الألبان بصفة يومية، فإن جسدك سوف يستمر بشكل طبيعي تماماً في طلب ما انقطع عنه فجأة، و لهذا فإنه من المفيد أن نسحب تلك الأطعمة ببطء من غذائنا حتى نمنح جسدنا وقتاً يعتاد خلاله على الأطعمة الجديدة، و عليك بتجنب تعريض جسدك لخوض تغييرات مفاجئة و عنيفة تحدث خلال في وظائفه الهضمية، إن التحول أكثر اكتمالاً في تناول الطعام يشبه إلى حد ما قيادة السيارة، فعلى القائد أن يرفع قدمه ببطء عن دواسة الدبرياج في الوقت الذي يضغط فيه ببطء أيضا على دواسة البنزين، فهذان العملان يجب إخضاعهما للتنسيق الجيد حتى معاً حتى تسير السيارة بصورة سلسة، وكذلك الحال مع الغذاء فعلى المرء أن يخفض بالتدريج مع الأطعمة غير المتكاملة مع الزيادة البطيئة لمواكبة لها في اللجوء للأطعمة الأكثر تحقيقاً للصحة،



عن التحول إلى طعام الماكربيوتيك
كارولين هايدينري
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 02-26-2010, 12:36 PM
جبل مايهزه ريح جبل مايهزه ريح غير متواجد حالياً
شخصية كارزمية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 2,894
إرسال رسالة عبر MSN إلى جبل مايهزه ريح إرسال رسالة عبر Yahoo إلى جبل مايهزه ريح
افتراضي

[align=center]جزيت خيرا ونفع الله بك ,,[/align]
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 02-26-2010, 01:01 PM
Heda Alfajir Heda Alfajir غير متواجد حالياً
له بصمة في الحياة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 2,183
افتراضي

بورك فيكِ غاليتي
دمتِ
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-26-2010, 06:43 PM
درة الأكوان درة الأكوان غير متواجد حالياً
Super Moderator
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 1,281
افتراضي

جزاك الله خيرا على هذه المعلومات القيمة والجديدة
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 02-26-2010, 07:34 PM
زيونة زيونة غير متواجد حالياً
عضو مؤثر
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 495
افتراضي

وجزاكم الله خيرا على مروركم الكريم
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 03-04-2010, 05:52 AM
فيض فيض غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركات: 19
افتراضي

جُزيتِ خيراً غاليتــي ..
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 05-26-2010, 07:21 AM
همه عاليه همه عاليه غير متواجد حالياً
فريق تنظيم العياده
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 3,020
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 06-22-2010, 10:57 PM
toomy toomy غير متواجد حالياً
عضو مشارك
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 132
افتراضي

يزآآآج الله خير
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 07-07-2010, 11:39 AM
lila lila غير متواجد حالياً
عضو مشارك
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 90
افتراضي

هممممم.....:icon_rolleyes::icon_rolleyes:

هذا يفسر الكثييير......:detective::detective:

شكرا لك وجزاك الله خيراااااااااااا...:clap::angel:
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 01-05-2011, 06:32 PM
nidaa nidaa غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 35
افتراضي

مشكورة يا زيونه
رد مع اقتباس

اضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تحب الأكل سما الفهد عيادة العلاقات الأسرية 1 11-29-2010 07:01 PM
طفلة تبلغ 08 سنوات تمتنع عن الأكل "تريد أن تكون عارضة أزياء" مبتغي الخير عيادة العلاقات الأسرية 1 10-17-2010 03:56 AM
معلومات رائعه في انواع الأكل التي تعين على الحفظ !@$ زهور الربيع $@! منتدى الكتاب والمكتبة الصوتية والمرئية 4 03-14-2005 05:38 PM


الساعة الآن 04:54 AM.