PDA

عرض الاصدار الكامل : أعاني من العصبية الزائدة .. ؟؟

نظرة ثاقبة
11-16-2003, 09:12 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
إخواني الأعزاء /
أود أن اعرض عليكم مشكلتي والتي اتمنى أن أجد ولو توجيها بسيط يساعدني
في حلها وهي أنني اعاني من الغضب السريع والعصبية وتؤثر علي وعلى إخوتي
حيث أتوجه للضرب مباشرة إذا لم أستطع حل المشاكل بهدوء ..
اتمنى ان اجدل لديكم الحل .. :?:
وتقبلوا تحياتي
أ / عبدالعزيز
11-17-2003, 01:34 AM
عزيزي عادة العصبية الزائدة لا انصحك فيها بأخذ رأي عبر المنتدى بعلاجها لانني اخاف من بعض التقنيات التي بالامكان ان تزيد الوضع ..

كل ما انصحك به هو ان تزور احد المتخصصين في مجال التنويم او البرمجة لفهم الحالة عن كثب ..

وما انصحك به الان ان تتخيل وضعك في المستقبل وانت متخلص من هذه العادة .. ويكون تخيلك بان تسترخي في مكان هادئ وتغمض عينيك .. وترى نفسك منفصلاً عن نفسك .. اي كانك ترى الموقف المستقبلي الجميل وانت متخلص من العادة وكأنها على شاشة تلفزيون او سينما وعندما يتم الرؤية جيدأ اي انك ترى الصورة بالوانها وصوتها وشعورها الكبير والعميق دع الصورة تقترب منك قليلاً قليلاً حتى تندمج في الصورة .ز وفي هذه اللحظة خذ نفس عميق وكأنك اتصلت بالفعل بلموقف .. ثم اكمل الموقف وزد في مشاعرك ووضح الصورة جيداَ ووضح الاصوات..
وكرر الوضع مرات عديدة ..

وثانياً : تمرن على الاسترخاء بالطريقة الصحيحة ..

ارجو لك التوفيق
نظرة ثاقبة
11-17-2003, 02:11 AM
أ/ عبد العزيز بصراحة أنا انوي زيارة أحد الممارسين وانشاء الله خلال الفترة القادمة
وأما بالنسبة للطريقة التي ذكرتها فأنا حاليا سأقوم بتطبيقها لعل وعسى أن تأتي
بنتيجة أشكرك .. أخي على المرور وتقبل تحياتي
praenomen1886
07-16-2005, 12:25 AM
نظرة ثاقبة I totally agree with you.
ماري
07-17-2005, 12:48 PM
لكي لا تكون عصبياًً

هذه النصائح هي نصائح وقائيه لكي لا تقع في براثن الغضب والعصبيه:

1- كن دائما متوضئا .
2- اكثر من ذكر الله وقراءة القرآن والتسبيح في كل أحوالك حتى
يطمئن قلبك.
3- اشبع جسدك من نوم (الليل).
4- ليكن لك وقت من يومك تمارس فيه شئ من هواية نافعه.
5- ليكن لك وقت من يومك تمارس فيه رياضة ما في الهواء الطلق
حبذا لوكانت رياضة المشي .
6- لاتكثر من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والأدويه
بانواعها .
7- قلل قدر الإمكان من أكل الأطعمة الحرّاقه وكثيرة البهارات .
8- إلى أصحاب المزاج الحار (القابل للإشتعال) اكثر من الإغتسال
بالماء البارد وأكل الآيسكريم لكي لا تشتعل ,وابتعد عن مصادر
اللهب والحراره التي تعلمها أنت .

منقول عن... منتديات الحصن النفسي
rozaia
07-18-2005, 07:41 PM
عندما تغضب اطفئ غضبك بالماء

كلما شعرت بالغضب اذهب وتوضأ وبعدهااخرج وتنزه على رجليك ماشيا وياحبذا لو تركض


هذه نصائح من الطب النبوي