عبد الكريم الحمد
04-14-2003, 03:04 AM
تمرين دوائر النجاح
حدد دائرة وهمية على الارض .
تذكر خبر سعيد ( رحلة بر ، جائزة ) .
أنظر وشاهد هذه الخبرة داخل هذه الدائرة .
تحرك قليلا من مكانك وأدخل هذه الدائرة .
استرجع الخبرة السعيدة ، فأنت في حالة إتحاد مع هذه الخبرة : إسمع ما كنت تسمعه ، شاهد ما كنت تشاهده ، أشعر ما كنت تشعر به .
خذ نفسا عميقا ولربما تحب أن تغمض عينيك .
كثف الخبرة السابقة .
عندما تكون في قمة السعادة والراحة النفسية اعمل منبه جسدي بيدك بكلمة تعطيك الثقة .
أخرج من الدائرة .
جدد دائرة ثانية وكرر التجربة السابقة مع تغيير الخبرات 3-4 مرات .
كرر هذا التمرين يوميا لمدة 3 مرات .
اختبر يوميا الحركة المنبه والكلمة المنبه .
استخدم تمرين دوائر النجاح حينما تشعر بالقلق أو حينما تكون في حالة متوترة .
حدد دائرة وهمية على الارض .
تذكر خبر سعيد ( رحلة بر ، جائزة ) .
أنظر وشاهد هذه الخبرة داخل هذه الدائرة .
تحرك قليلا من مكانك وأدخل هذه الدائرة .
استرجع الخبرة السعيدة ، فأنت في حالة إتحاد مع هذه الخبرة : إسمع ما كنت تسمعه ، شاهد ما كنت تشاهده ، أشعر ما كنت تشعر به .
خذ نفسا عميقا ولربما تحب أن تغمض عينيك .
كثف الخبرة السابقة .
عندما تكون في قمة السعادة والراحة النفسية اعمل منبه جسدي بيدك بكلمة تعطيك الثقة .
أخرج من الدائرة .
جدد دائرة ثانية وكرر التجربة السابقة مع تغيير الخبرات 3-4 مرات .
كرر هذا التمرين يوميا لمدة 3 مرات .
اختبر يوميا الحركة المنبه والكلمة المنبه .
استخدم تمرين دوائر النجاح حينما تشعر بالقلق أو حينما تكون في حالة متوترة .