اذا تعددت المشاعر السلبية ماالحل؟؟؟

[اسلام نت]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بك دكتور حمود الصراحة انا اعجبت كثير بالتقنية هذه وقررت اطبقها على المواقف والمشاعر وبدات اكتب
المشاعر الي تضايقني والمشاكل النفسية فوجدت انها كثير جدا وانا قررت ابدا اطبق بس احترت ابدا على وحده وحده واستمر عليها الى ان اتحسن وبعدها الاخرى وهل ينفع اطبقها على حاجتين مثلا في القراءة انا اشعر اني مااركز فيها وايضا انطق سريعا وخطا وانسى بسرعة هل اطبقها كلها لانها تخص القراءة
والشئ الثاني انا بدات اطبق التقنية على الرهاب وقيمت نفسي ووجدت نفسي 10 واستمريت وشعرت انها بدات تخف عني المشاعر وتوقفت وقلت بكمل بعد قليل هل تجيب نتيجة ام مطلوب عملها في نفس الوقت دون الانقطاع عنها
وكنت اكرر هذه العبارة
بالرغم اني اعاني من اعراض الرهاب الاجتماعي الاانني اتقبل نفسي تماما وبعمق
وفي نقاط الطاقة اكرر اعراض الرهاب الاجتماعي
هل هذه الطريقة صحيحة لاني ساستمر عليها اذاكانت كذلك
وتذكرت قمت بكتابة الاعراض التي اشعر بها ووضعتها امامي وانا اطبق حتى اشعر بها ويبقى تركيزي على الاعراض
وانا قررت اعمله كل يوم لمدة نصف ساعة هل تؤيدني ؟؟؟

اسف دكتور اطلت عليك وكثرت الاسئلة ولكنها اسئلة دارت في عقلي ولم اشأ ان اتركها حتى اجد اجابة لها
انتظر الاجابة دكتور

[د.حمود العبري]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أخي العزيز اسلام نت

يفضل التركيز و تطبيق التقنية على موضوع واحد فقط. و كل ما كنت أكثر تحديدا للمشكلة كل ما كانت النتائج افضل.

و تطبيقك على الرهاب الاجماعي صحيح و يمكنك تطبيقها بشكل يومي للمدة التي تناسبك و عندما تتوقف في منتصف التطبيق لن يؤثر ذلك على النتيجة النهائية فممكن الاكمال في وقت أخر.

عن التطبيق على الرهاب الاجتماعي يفضل التطبيق على الاعراض و يفضل أن تطبيق ايضا على كل المواقف السلبية في السابق التي أثرت عليك في هذا المجال.

مع أطيب الأمنيات،،،
د. حمود العبري
Keep on tapping :)