الطريقتان الصحيحتان للانفصال عن المشاعر السلبية

[غادة أحمد]

الطريقتان الصحيحتان للانفصال عن المشاعر السلبية


هل سبق لك أن مررت بمشاعر سلبية أيا كان نوعها، و وجدت صعوبة

في التخلص منها ؟

ربما حدث ذلك أيضا لأحد أقربائك أو أصدقائك، خاصة أن البعض منا يميل

إلى التمسك بتلك الحالات أو البقاء فيها لفترة طويلة.

ماذا تفعل عندها لمساعدتهم ؟


* حركة العين نافذة على العقل :

ربما لا يلاحظ الكثيرون منا أن أعيننا هي الجزء الوحيد البارز من الدماغ

من الخارج، و دلت الأبحاث على أن عددا كبيرا من العمليات الذهنية تحدث

في العصب البصري قبل الوصول إلى الدماغ الرمادي أو المنطقة الرمادية.

و طاما أن العيون جزء من الدماغ فإن حركتها مرتبطة مباشرة بالطريقة

التي يفكرون بها، كمثال على ذلك لاحظ وجوه الناس المرتعبين كيف تتسع

أعينهم و يتمدد البؤبؤ فيها، كذلك كيف تبدو أعين الشخص الماكر

أو المخادع.

من المعروف في البرمجة اللغوية العصبية أن اتجاه عينيك مرتبط مباشرة

بالطريقة التي تفكر بها في تلك اللحظة، و يسمى ذلك ( إشارات العين ).

و قد تبين أن غالبية الناس ينظرون إلى أسفل عند الاتصال بمشاعرهم.

و هذا صحيح خاصة بالمشاعر السلبية . من أسهل الطرق التي تفرق بها

بين دموع الفرح و دموع الحزن هي بملاحظة نظرات العين، فالمتجهة

إلى أسفل هي المعبرة عن الحزن.

و لكن النظر إلى أسفل ليس بالضرورة يكون معناه دائما الاتصال

بالمشاعر، إذ أنك قد تنظر إلى أسفل لترى أين تضع قدمك أو تربط أزرار

قميصك، النظر إلى أسفل الذي نقصده هو عندما لا يكون هناك أي سبب

عضوي آخر مسبب له. و لكن قد ينظر الناس أيضا إلى أسفل للتحدث مع

الذات، و يمكنك بالطبع التفريق بين حديث الذات و بين الاتصال بالمشاعر

بملاحظة اتجاه حركة العينين ، فعموما عند النظر إلى أسفل اليمين

يكون حديثا مع الذات،

و عند النظر إلى أسفل الشمال يكون اتصالا بالمشاعر، و أفضل طريقة

لكشف ذلك هي بطرح السؤال الصحيح،


و طبعا هذا موضوع آخر يطول شرحه.


* الطريقة الأساسية للانفصال عن المشاعر السلبية:

طالما أن الإنسان ينظر إلى أسفل للاتصال بالمشاعر السلبية، إذا فإنه من

الصعب جدا حدوث ذلك مع النظرإلى أعلى، لذا عندما تريد الخروج من حالة

اتصال قوي بالمشاعر السلبية كل ما عليك فعله هو النظر إلى أعلى لمدة

دقائق ، و إذا كان صديقك أو المستفيد هو المتصل، فعليك بإمساك رأسه

برفق و رفعه إلى أعلى حتى يكون بإمكانه النظر إلى السقف، و يمكنك

أيضا أن تتصرف بمهارة أكثر فتشير إلى الثريا مثلا أو الديكور أو غيره

مع طرقعة أصابعك فوق أعينهم. المهم أن تبقي نظرك أو نظر المستفيد

مثبتا إلى الأعلى لبضع دقائق، و سترى كيف تنتهي الحالة بسرعة

و يتبخر المزاج السيء.

بعض الناس يقاومون و يرفضون المساعدة لإخراجهم من تلك الحالة،

لذا فعليك أن تشرح لهم ما تفعل و أنه لمصلحتهم. تذكر أنك ما إن تبعد

يدك عن رؤوسهم أو تتوقف عن طرقعة أصابعك، فإنهم قد يعودون للدخول

في المشاعر السلبية، لذا يجب عليك أن تكون سريعا مستمرا في تركيز

انتباههم إلى التعاون معك للشفاء.


* الطريقة المتطورة للانفصال عن المشاعر السلبية :

في الحالات القوية الصعبة، قد لا تفلح الطريقة السابقة في الخروج من

حالة الاتصال بالمشاعر السلبية. هناك طريقة اكثر تطورا تسمى

( دوران العين )، و هي تفعًل بسرعة تسلسل متتابع من حالات العقل

الكبيرة التي من شأنها إخراج العقل من الحالة السلبية التي علق بها.

يمكنك القيام بها مع نفسك أو تطبيقها مع آخرين.

لتطبيقها مع نفسك : أدرعينيك في دائرة واسعة باتجاه عقارب الساعة لمدة

دقيقتين مع إبقاء الرأس ثابتا، ثم أدرها عكس عقارب الساعة لمدة دقيقتين

أيضا، قد تحتاج إلى الجلوس تجنبا للشعور بالدوار.

لتطبيقها على غيرك : قف أمام الشخص، ضع يدك أمام وجهه و اطلب منه

التركيز عليها أثناء تحريكك لها في حركة دائرية باتجاه عقارب الساعة

لمدة دقيقتين، ثم بالعكس، مع التأكد من تحريكه للعينين فقط دون الرأس.

سؤال اطرحه عليكم ،،،،برأيكم هل يمكن للمشاعر السلبية (الغضب ، الحزن ، الخوف، الألم، الشعور بالذنب ، ...الخ) أن تكون مفيدة لنا وإذا كانت كذلك فما هو مقدار المفيد منها؟
وان كانت غير مفيده برأيك ما هو السبيل الى التخلص النهائي منها؟ وهل يمكن التخلص نهائيا من تلك المشاعر ؟
أتوق لإجاباتكم

روان

[مهد في الذاكرة]

بسم الله الرحمن الرحيم




اختي روان اشكرك على هذا الطرح


واعذريني على عدم الاجابة على السؤال


لكن من ناحية ارى ان البعض يكون الحزن هو المحبب له اكثر من الفرح
فلا يستطيع تركه فيجعله انيس له ....فما هو الحل برأيكم ؟

[tooop_2]

أشكر الاخت روان على هذا الموضوع الشيق مع تحفضي على الأسلوب المتقدم للتخلص من المشاعر السلبية .
أما عن سؤالك ففي إعتقادي أن جميع المشاعر السلبية قد تكون دافع ووقود لتقدم والتفوق في كثير من المجالات فالأنسان يبدع عندما يحتاج والحاجة ناتجة عن شعور سلبي مثل الخوف أو الحزن او اي شعور سلبي ولكن عندما يتطور الشعور السلبي ليتعدى حدود السيطره عليه قد يتحول إلى مرض يجب التخلص منه وعلى العموم أذا كان الانسان يستفيد من الشعور السلبي كتجربة في الحياة وكما يقال تغذيه راجعة فهذا جيد وإلا فلا هذا وأن جانبت الصواب يا أخت روان فصوبيني ولكي جزيل الشكر على موضوعك الجميل

[bosy]

احيانا تكون الماشعر السلبية كالخوف والغضب احدى الطرق الفعالة للنجاح فعندما ينظر الانسان الى نجاحاته وما حققه يجد انه بالفعل انسان ناجح فهذه المشاعر تعد بمثاباة الدافع الذى بدفع الشخص البعد عن هذا الشعور مما يدفعه الى تحقيق الناج الذى يساهم فى عدم تعرضه لذلك الموقف مرة اخرى

[Doaa Mohammad]

بسم الله الرحمن الرحيم

مشرفتنا الغالية ... روان ....

طريقة جميلة وتفاعلت معها ... وربما كنت أستخدمها وانا لا أدري !!

سؤال اطرحه عليكم ،،،،برأيكم هل يمكن للمشاعر السلبية (الغضب ، الحزن ، الخوف، الألم، الشعور بالذنب ، ...الخ) أن تكون مفيدة لنا وإذا كانت كذلك فما هو مقدار المفيد منها؟
وان كانت غير مفيده برأيك ما هو السبيل الى التخلص النهائي منها؟ وهل يمكن التخلص نهائيا من تلك المشاعر ؟

نعم ، المشاعر السلبية مفيدة .. ولكن إذا زادت عن حدها انقلبت لضدها ..

فالخوف مثلاً إيجابي للهرب من الخطر ، أو التصرف بسرعة في موقف يستدعي ذلك..
لكن الخوف المرضي ، والخوف الوهمي والفوبيا ... كلها خوف سلبي جداً وضرره كبير..

الحزن الطبيعي على فقدان عزيز ، يعد علامة من علامات الصحة النفسية ، لأن الإنسان السوي عبارة عن كتلة من المشاعر
الإيجابية والاخرى التي نسميها سلبية ولكنها في الحقيقة أيضاً إيجابية إذا وظفناها صحيحة ...
أما الحزن المضني المهلك فإنه مرفوض لأنه ضار بصحة الغنسان النفسية والجسدية ، ولذلك نهى الله تعالى عن الحزن ، حيث قال في آيات عدة ((ولاتحزن))

وقيسي على ذلك باقي المشاعر (الغضب - الألم ...)


أما إذا وصلت المشاعر السلبية للحد غير المسموح به فأصبحت مرضاً أو اكتئاباً ، هنا وجب التنبه لذلك وعلاج هذا الأمر يعرفه المختصون وغيرهم ، ولكن الوقاية خير من العلاج...



هذا رأيي


جزاك الله خيراً يا غاليتي...

[غادة أحمد]

بسم الله الرحمن الرحيم

مهد في الذاكرة،،

يكفني مرورك واطرائك الطيب ،،،
وجوابا على سؤالك ،،،

اي شعور سلبي مهما كان ورائه نية اجابية، كما وضح لنا الاخوان في تعليقاتهم.
لذا تخيل هذا الشعور انسان وتحاور معه وناقشة كما تناقش اي انسان واساله عن نيته الاجابية وسبب تواجده في حياتك. قد تعود الى الماضي القديم وتقفز الى المستقبل وتمر الى الحاضر بحث عن الجواب لكن لا باس بذلك المهم انك تتعرف على السبب.وبعد ان تتعرف على السبب ، جزئه الى اجزاء
وحل كل مشكله منه على حده. الموضوع يحتاج الى خيال واسع واستراخاء شديد والتواجد في مكان
منفرد بعيده عن اي ضوضاء قد تقطع عنك النقاش.

وبعد النقاش ، والتعرف على النية الايجابية والاسباب ، وتقسيمها وايجاد حل لها .
تاتي اهم خطوه
حدد هدفك من الحياه على ان يكون هدف مميز خاص بك لوحدك واستغلال كل ما حولك من اجل تحقيق هذا الهدف.

وسؤالك مطروح لجميع الاعضاء والخبراء للمنقاشة.

هذا ما لدي والله اعلم
تحياتي
روان

[غادة أحمد]

بسم الله الرحمن الرحيم

اخي tooop_2

بصراحة ذكرتني بتعليق هذا ( بروانيخ )

فأننا نحن نسقط لكي ننهض... ونهزم في المعارك لنحرر نصراً أروع.. تماما كما ننام لكي نصحوا أكثر قوةً ونشاطاً.

وكما ذكرة هناك حدود لكل شيء على الانسان ان يحافظ عليها حتى لا تنقلب ضده

بورك فيك
روان

[غادة أحمد]

بسم الله الرحمن الرحيم

bosy

جميل ما علقت إذا لم تفشل ، فلن تعمل بجد .

فما الفشل إلا هزيمة مؤقتة تخلق لك فرص النجاح

جزاك الله خيرا
روان

[غادة أحمد]

بسم الله الرحمن الرحيم

نبض القلب دعاء ،،،

شدني في تعليقك المميز، هو ربطك الموضوع بالدين ،،، ونظرتك المتفائلة للمشاعر السلبية

وهذا شيء ليس بغريب عليك

جمعنا الله واياك يوم لا ظل إلا ظله
روان

[moon light]

طـــــــــــريقه راااائعه


كنت بحااجه لهاا

الف شكر لك..^.^.

[بانانو]

بسم الله الرحمن الرحيم
د . روان موضوعك فعلا يدل على انك دكتورة ونص وربع مني كمان هيك بتصيري دكتورة وثلاث ارباع
اما بالنسبة لسؤالك اذا كان بحقلي جواب فرح يكون جوابي من تجربتي الخاصة
وهي ان المشاعر السلبية كلها مهما كان نوعها تؤدي لدمار الشخص تدمير كامل وتبطل مفعوله كا شخص عاقل يحمل دماغ بشري في راسه
المشاعر السبية تكتف الانسان وتجعله مقيد بائس لا امل منه يبقى مكتوف الايدي بحاجة دائمه للمساعده من الاخرين عديم الفائدة
مثال : اذا كان هناك طالب جامعي يدرس في احد الجامعات العملية كا الهندسة مثلا وهذه الجامعه بحاجة لكامل العقل وليس لنصفة
اذا تعرض اخونا بالله للاي صدمة ادت لتكوين احدى المشاعر السلبية لا على التحديد
وتمكنت منه هذه المشاعر فهل يستطيع المذاكرة والنجاح في جامعته هلى يستطيع حل المسائل الكيميائية والرياضيه مثل السابق هل سينجح او حتي هل من ممكن ان يحلم بالتخرج
قد اكون بالغت قليلا واضفت لمسة تشائم
ولكن كل ماذكرت كان من التجارب العملية للاشخاص عشرتهم فترة من الزمن
واخير مشكورة د . روان
اللهم وفق صاحبة هذا الموضوع وافتح الابواب الرحمة في وجهها ويسر امرها وباعد بينها وبين شياطين الانس والجن
اللهم امين اللهم امين اللهم امين

[غادة أحمد]

بسم الله الرحمن الرحيم

غاليتي بانونه ،،،
قد يأتي على الانسان وقت يرى الدنيا كلها بنظاره سوداء، لا تجذب عينة غير توافه الدنيا ، وليست المشكلة هنا هل نحزن .. او لا نحزن .. نحبط او لا نحبط .... لكنها فيمن يستسلم للالم .. ويهلك نفسه .. وبين من يصمد ... ويكافح ويتوكل على الله .... بمعنى من تقبل المصاب كما هو وخرج منه بفائده ولو كانت بسيطه.

بالنسبة لي ،،،
فاذا حاصرتني تلك المشاعر يلتقط عقلي عبارة ارددها دوما ، بسيطة في كلماتها عظيمة في فحواها ، لا اعلم بصراحة من قالها لكنها تشفى وتلئم جروحي كلها ،،،

إذا سد الله عليك طريقا بحكمته فتح لك أنفع منه برحمته

بارك الله فيك وشكرا على تفاعلك الطيب

اللهم وفق صاحبة هذا الموضوع وافتح الابواب الرحمة في وجهها ويسر امرها وباعد بينها وبين شياطين الانس والجن
اللهم امين اللهم امين اللهم امين

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آمين

تحياتي
روان

[الأندلسي]

و أفضل من هذا هو الصلاة والسجود حيث ثبت أن في السجود تحدث عملية تفريغ للشحنات السالبة وذلك من خلال عملية إتصال الجسد بالأرض الذي يعتبر صفر الشحنة ويزداد التأثير إذا كان بإتجاه الكعبة مركز الأرض متعادلة الشحنة.
وأيضاً إذا رافق ذلك بعض الكلمات و التأكيدات المعينة على الإترخاء والشعور بالراحة وهذا يتم من خلال ذكر الله عزوجل وتسبيحه.




فسبحان الذي خلق الإنسان وعلمه.

[zzz4001]

موضوع اكثر من رائع
والشكر كلمة لا تكفي


اما الرد على السؤال فاضم صوتي لصوت الاخت دعاء(يعني صراحه كفت ووفت )

[غادة أحمد]

بسم الله الرحمن الرحيم


moon light منور الموضوع بمرورك

شكرا

روان

[غادة أحمد]

بسم الله الرحمن الرحيم

الاندلسي ،،،

الصلاة تلعب دور كبير في نفسية الفرد فهي بغض النظر عن كونها ركن من اركان ديننا الحنيف تزيل الهموم وتشرح الصدر وتشعر الفرد بالطمأنينة والراحة واني الاحظ الكثير من الأخوان الذين لا يصلون او لا يواضبون عليها هداهم الله يشعرون بالضيق والطفش والزهق والملل لماذا لأنهم بعيدين عن الصلاة وذكر الله عز وجل.

هدانا واياك الى كل خير

تحياتي
روان

[غادة أحمد]

بسم الله الرحمن الرحيم

اخي zzz4001


اما الرد على السؤال فاضم صوتي لصوت الاخت دعاء(يعني صراحه كفت ووفت )

وانا ايضا اضم صوتي الى صوتك

تحياتي
روان

[نور الحياة]

شكرا جزيلا أختى روان

[عاشقة زوجها]

يعطيك العافيه على موضوعك

بالنسسة لى اتوقع ان المشاعر السيئه تفيدك احيانا انك تتعلمى من اخطاك
ما اتوقع التخلص من هذه المشاعر سهلا لانها تبقى موجوده بداخله لانه لو حصل موقف مشابه راح يتذكر الموقف الا صاره

[غادة أحمد]

شكرا جزيلا أختى روان

عفوا جزيلا نور الحياة

[غادة أحمد]

يعطيك العافيه على موضوعك

بالنسسة لى اتوقع ان المشاعر السيئه تفيدك احيانا انك تتعلمى من اخطاك
ما اتوقع التخلص من هذه المشاعر سهلا لانها تبقى موجوده بداخله لانه لو حصل موقف مشابه راح يتذكر الموقف الا صاره

بسم الله الرحمن الرحيم

الشق الاول انا معاك فيه ،،،
آثارها ممكن ان تكون موجوده، لكن تأثيرها على الشخصية لازم يكون اخف مليون بالميه.

شكرا على المداخله
روان

[gadov]

عزيزتي روان اشكرك على هذه المعلومات القيمة وعلى الاسلوب الشيق اتمنى ان تستمري بي مسيرتك نحو التطور
ونحو حياة اجمل وللجميع الأستفادة من اعضاء هذا المنتدى الكريم من العطاء العلمي الدائم..
تعليقي او جوابي على سؤالك, المرء يسطيع ان يغير الدنيا وليست الدنيا من تغيره وفي البرمجة اللغوية العصبية هذه اول
عبرة يجب اتخاذها في حياتنا اليومية اننا نحن اليوم ونحن الغد نحن الماضي ونحن المستقبل انا انا ولست هذا او ذاك
لا يفيد المرء الا نفسه .

تجربتي الشخصية اكثر الأوقات حزنآ تأتي بسبب الحيتة المادية او العاطفية او الاجتماعية او الأسرة او او

لماذا يحدث لنا الحزن او ما تحليلي للحزن!!؟؟
الحزن نتيجة الفشل نتيجة الأنهزام ولضعف نحن العرب معروفون بأننا عندما نقع في المشكل ونفشل من اول مرة

نستسلم واخصتآ للألم وهناك الكثير من الأغبياء من يفضل الألم على الحياة الجميلة وهذا غلط يجب ان لا تستسلم
ولا تتراجع حتى لو ستكلفك عمرك يجب ان تتعب حتى تسطيع حل المشكلة مهما كان ثمنها واذا انت من النفسية الفاشلة لن
تسطيع التخلص من الحالة لأنك انت تريد البؤس لحياتك ولحزن لا تستسلم مهما كان الثمن اقنع نفسك انك اقوى انسان في هذا العالم انت اذكى مخلوق على وجه الأرض يمكنك ان تستخدم اسلوبي كى لعبة مثلٍ تختبر عقلك اذا انت ذكي ام لا
تسطيع حل المشكلة في اسرع وقت وفي حلول ايجابية ومن دون ان تيأس الملاحظة التي كتبتها روان جيدة وشيقة وانصحك بها لكن في هذا الوقت القليل القليل القليل من الشباب من يستطيع السيطرة على عقله وعلى رغباته وانت استخدم الجدية في حياتك ولو لساعة او يوم وسوف ترى الحلول المنطقية تترامى عليك ولا تقول مستحيل او لا يمكن او انا ربي بيكرهني
او ليش خلقتني يا رب هذا من افعال الشيطان يوقعك في الفخ ويجرك الى الكفر وانت في كل غباء تستسلم له وتقول هذه العبارت لذالك اخواتي الأعزاء فكر في عقلك قبل ان يجف ما تبقى لك من تفكير وشكرآ لكم جميعٍ

[غادة أحمد]

بسم الله الرحمن الرحيم

gadov
ما شاء الله

اذا واجهة كل عقبه تقف في طريقك المميز ،،،، بهذا التفكير ،،، فلقد كسبت الكثير والكثير

اعجبتني بحق مداخلتك، وارادتك المشتعله بالايجابية،،،

بالنسبة لإعتقادك حول العرب ،،، انا معك برأيك

لكن إلا ترى بصيصا من الامل سينتشر نوره من خلالنا،،، لنكن نحن المؤثرين والمغيرين باذن الله.

تاكيد على موضوع الشيطان ملاحظة دقيقة جدا،،، الشيطان يسير بدمنا ويوسوس في صدورنا. فهل سنسمح له ايضا ،، ان يحطم حياتنا؟ لا اعتقد ...

جزالك الباري على المداخله المثيرة
تحياتي
روان

[نورالشمس*]

خلقنا الله لنشعر ونتعايش بقوة مع الحزن لنعرف الفرح ومع الالم لنذكر حاجتنا اليه والصلاة تتضمن التواصل بين النفس وخالقها والانفصال عن المشاعر السلبية علاج مؤقت بهذه الطرق لاني اؤكد على غير عاداتك تتغير حياتك والاهم ان تعرف نفسك ثم ماذا تريد وكيف

[غادة أحمد]

بسم الله الرحمن الرحيم

نور علمك ووعيك
غطى على بساطة مشاركتك
بورك فيك
وسدد خطاك
ان كان هذا تعاملك مع حزنك

تحياتي
روان

[***جنات***]

شكرا جزيلا لكى يا روان

[المشتاقه لله]

برأيكم هل يمكن للمشاعر السلبية (الغضب ، الحزن ، الخوف، الألم، الشعور بالذنب ، ...الخ) أن تكون مفيدة لنا وإذا كانت كذلك فما هو مقدار المفيد منها؟
وان كانت غير مفيده برأيك ما هو السبيل الى التخلص النهائي منها؟ وهل يمكن التخلص نهائيا من تلك المشاعر ؟




برأي أنها مفيدة في بعض الحالات

أعرف حالة من شدة الحزن اللي كانت فيها تمنت أن تثبت للكل مدى جدارتها وبالفعل وصلت إلى ما تصبو له وبإمتياز



لكـِ غادة أحمد مداد شكري وتقديري

[غادة أحمد]

الشكر الجزيل لكل من مره وعلق ....

[mikomak]

شكرا لإنك طرحطى الموضوع بطريقة جيدة

روان او غادة احمد .....ايهما ادق

[hamid2a]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لكِ اختي الفاضلة روان على هذا الموضوع المفيد
اما عن سؤالك
اختي الفاضلة ,,,,
اعتقد ان الاجابة تعتمد على طبيعة المؤثر ( الحدث ) والمتلقي ( الشخص)لذلك الاجابة مرتبطة وغير محددة .

وتقبلوا تحياتي

[لؤلؤة الفيحاء]

وفقك الباري لما يحب ويرضى شكرا ع الطرح ..

[FLORANDA]

موضوع رائع خاصة انه عملي وتطبيق ان شاء الله ينفع
اما بالنسبة لسؤالك عن الحزن والألم فأنا رأيي انه يختلف من شخص لأخر
فنجد هناك اناس وصلوا الى مراتب عاليه في الطب وغيره وعند توجيه سؤال لهم عن الدافع يذكر موقف محزن جعله يصر على تحديه اذكر هناك الأستاذ خليفه المحرزي فقد كان له ابنة اخته التي انفصل والديها عن بعض وعانت من النفصال فقرر ان يكون مستشار أجتماعي حرصاً منه على عدم تكرار المشكله
من ناحيه اخرى رأيت اناس انهاروا من اول حزن لهم فكان ذلك محطة فشل وتوقف بالنسبة لهم


لك روان شكري وجل ودي

[جهمان]

شكرا اخت روان

هل هذه تقنية Emdr

تحياااتي

[BiG ThuG]

مشكور على الموضوع الحلو واتمنى للجميع التوفيق