تقنية الجرد الشخصي

[عبدالعزيز الشهراني]

وهو أن تنتقل إلى عالمك الداخلي وتكتشف أحاسيسك الداخلية وجميع الصور والأصوات التي تسمعها وتراها بالداخل.
تنقل في محيطك الداخلي مع معرفة كل ما تشعر به.
ونستفيد من هذه التقنية الذاتية بالشعور بأعضائنا الداخلية والاهتمام بها أكثر فالكثير منا لا يفطن أن قدميه تحمله سنين ولم يهتم بها بتدليكها مثلاً فعندما يدخل إلى الداخل ويركز في قدميه سيلاحظ تنبيهات دقيقة لا يشعر بها إلا من جرب هذه التقنية وكأن هذه القدم تنبهه أنها تحتاج راحة أو علاج فوراً .
ولكن يجب أن لا نغير شئ بالداخل أو نركز في هذا العضو كثيراً بل نمر مرور وكأننا نزور ذلك المكان ونحمد الله على أن عافانا ونتفكر في خلق الله.
فلو فكر احدنا في أن يقوم بتغيير شئ بالداخل وهو في حالة اللاوعي فمن الممكن التسبب في الم أو علة لا يتشافى منها إلا بإذن الله أو زيارة طبيب.

التدريب العملي في تقنية الجرد الشخصي :
o عملية الاسترخاء التامة.
o أين تركز انتباهك ابتداءً؟
o ما الذي تشعر به في جسدك؟
o ابدأ من أي مكان تشاء وقم بجرد جميع أعضاءك مع ملاحظة كل شئ.
o لاحظ كل ارتباط بين الأعضاء والمفاصل والعضلات وجريان الدم داخلها.
o ما الجزء الذي تشعر فيه بالراحة أكثر من غيره؟ ما الجزء الذي تشعر في بانزعاج؟
o لا تغير شئ فقط لاحظ.
o الآن انظر إلى صورتك بالداخل. كيف ترى نفسك؟ ما هي الصورة التي خرجت لك ابتداءً؟
o ما هي نميطات الصورة الدقيقة؟
o استمع إلى صوتك الداخلي. كيف تسمع نفسك وأنت تحدث نفسك؟ ما هو الصوت الذي خرج ابتداءً؟
o ما هي نميطات الصوت الدقيقة؟
o الآن لاحظ أحاسيسك الايجابية داخلك.كيف تشعر بها؟
ما الأحاسيس التي خرجت ابتداءً؟
o ما هي نميطات الحس الدقيقة؟
o كيف تشعر بتوازنك؟ هل تتمايل ؟ أم تتأرجح؟
o لاحظ الحالة الانفعالية التي تشعر بها الآن؟ لاحظ فقط دون تغيير.

[غادة أحمد]

بسم الله الرحمن الرحيم

رائع استاذي الفاضل رائع،،،

بالجرد الشخصي نقوي اتصالنا الفردي .

دمة متألقا
تحياتي
روان

[*بنت الريف*]

فعلا موضوع مفيد واكثر من رائع
وتشكر عالمجهود

[*بنت الريف*]

فعلا موضوع مفيد واكثر من رائع

[معالجه القلوب]

يغطيك العافيه

[meme1401]

يعطيك العافيه اخي الكريم موضوع رائع يستحق القراه

[أشواق القلب]

اشكرك الاستاذ الفاضل على الموووووووضوع الجميل

ولكن لي استفسار:

لعلا التقنيه تكون اسهل بينا تكووون على شكل اواااامر صوووتيه ... هل توجد مثل هذه التمرينات بكاسيتات؟

وشكرا

[طفلة الماضي]

أشكرك أستاذي الفاضل على هذا الموضوع الأكثر من رائع ...

لقد أثار بداخلي الفضول لكي أطلب منك أن تتفضل مشكورا بتوضيح أعمق لهذه العملية ...
وكيفية عملها ...
وهل هي تتشابه مع عملية التنويم الذاتي ؟

و لك مني جزيل الشكر .

[سماء البحر]

مشكووووووووووووووووووور على الموضوع المفيد

[الونيس]

بارك الله فيك أستاذنا الفاضل على هذا الموضوع

أرجو التفضل بتعمق في الموضوع حتى يتسنى لي ولإخواني التطبيق بكل كفاءه
تحياتي لك استاذنا من الونيـــــــس

[عبدالعزيز الشهراني]

اشكركم جميعاً .... واسال الله ان ينفع بما نعلم ... وان يعلمنا ما ينفعنا


ان فكرة الجرد الشخصي هي النزول بوعينا للزمن الادنى ( وهو الدخول في اللاوعي ) ...

وفلسفتها بسيطة ... ان نركز في اعضائنا وجميع جوارحنا ... لتنقية لاوعينا من الافكار السلبية والتجمعات الشعورية في جميع اعضائنا ...


ان تقنية الجرد الشخصي تذكرني بالتاجر الذي يجرد محله ... فتجده يركز في كل سلعة ويتفقدها ... وذلك كله بوعيه ...

وتركيزنا بوعينا في دواخلنا تذكرنا ان لدينا اعضاء تقوم بمهام خطيرة ويجب ان نعيها ونشعر بها ... وليس ذلك معناه ان نتخيل انها تسمعنا وتشعر بنا ... فالفكرة اكبر من ذلك ... فمثلاً تركيزنا في منطقة الركبة وكأننا ننظر الى كل خلية وكل شريان ثم نضع اهتمامنا بهذه المنطقة ونستشعر انها تنقلنا في تحركاتنا ونجهدها كثيراً ... فماذا سيكون بعد ذلك ؟؟؟

اكيد عرفتم ما اقصد ... سنكون اكثر اهتماماً بها ... فلا نجهدها اكثر ونعرف حدود طاقتها ... وبهذا نستطيع وبعون الله اعطاءها طاقة اكبر ...

ومن فوائد هذه التقنية تدريبنا على النزول وبسرعة في لاوعينا ودخولنا في حالة تنويم سريع ...

اما علاقتها بالتنويم الذاتي فهي بالفعل تقنية لا تكون اجدى الا بالتنويم الذاتي ....

اكرر شكري

[بانانو]

استاذي الفاضل انا درست هذي التقنية ومن خلال دراستي حذرني المدرب بان لا اقوم بهذه التجربة بمفردي بل يجب ان يكون معي شخص واعي ومدرك لهذه العملية والافضل ان يكون مدرب
ولكني لم اقتنع بكلامة وجربتها بمفردي وفعلا صار الي حذرني منه المدرب هو اني تعب جدا ولم استطع الاستيقاظ او الخروج الي الزمن الاعلي الا بصعوبة شديدة واصابني صداع شدشد جدا الي درجة ارهقني فعلا
ومن وقتها لم اكرر التجربة اطلاقا
هلا افتندي استاذي الكريم بهذا الموضع ولك جزيل الشكر والتقدير والدعاء بالفوز بالجنه ان شاء الله

[الأندلسي]

الحمد لله على ماأنعم وأعطى وخلق وعلم

[tooop_2]

قد عودتنا على الجديد والمثير دائماً يا استاذ عبد العزيز ولك جزيل الشكر
لكن ألا تضن أن هذه التقنيه قد تؤدي الى مشاكل نفسية اذا استخدمة بكثرة او بشكل غير صحيح ولك جزيل الشكر

[عبدالعزيز الشهراني]

حياكم الله جميعاً .. واشكركم على المرور والتعقيب

ان سؤالكم عن خطورة التقنية يعتمد على فهم التقنية بشكل صحيح ..

ان التقنية ليست الغوص الى داخل الذات اكثر من المعقول ...

في الدورة نحن ندرب على ان يدخل الشخص بشكل بسيط وسيشعر بالفعل بالتقنية واثرها الايجابي ..
ونحن بالفعل لا ننصح بتطبيقها دون تدريب داخل الدورة او توضيحها للاخرين بان لا يدخلوا في حالة التنويم العميق ..
اما الضرر التي ذكره بانانو الذي حصل له فهو يعود الى اسباب أو واحد من هذه الاسباب ..
اولاً : المعتقد الذي يعتقده الشخص بانه سيصاب بضرر او عدم النهوض من الزمن الادنى .. فالعقل اللاواعي يعيش مرحلة خوف او تردد وقد خزن الحالة التي يخافها ... فتجده يقع فيها ( الذي تركز عليه تحصل عليه )

ثانياً : التعمق في التنويم وهذا يجعل الشخص يفقد السيطرة على قدرته في الخروج من الحالة...

ثالثاً : الصدمات ... وهذا يحصل كثيراً ان الشخص يعيش الصدمة دائماً في الواعي بشكل بسيط فاذا دخل حالة الاسترخاء وكان لا يستطيع التحكم في وعيه تجده يعيش الصدمة او يعيش شعورها ...

ثالثاً : عدم تدرب الشخص على طريقة الخروج من حالة الاسترخاء ... وهذا نعلمه للمتدرب بأن يعطي عقله اللاواعي اقتراح بأن ينهض حينما يرغب في ذلك ...

اشكركم للاسئلة التي تثري الموضوع

[amyraa]

جزاك الله خير على الموضوع الرائع
كانت لى تجربة مماتله للموضوع كمحاولة للاسترخاء و نجحت فعلا فى الاسترخاء
كنت اركز تفكيرى على كل اصبع كل عضمة و كل عضلة فكنت احس بتقلس خفيف و بعدها استرخاء بحدود المعقول
حاولت مرة تانية الاعادة التجربة لاكن احسست بتوتر و عدم استعداد
يمكن فى المرة الاولى كان عندى استعداد اكبر و نفسية احسن
اضن التجربة تحتاج لمساعدة خبير متخصص
شكرا لتوضيحاتك

[أبو لوجين]

السلام عليكم
أشكرك يااستاذ الشهراني
وتحيتي ومودتي لكم يالشهارين
فلكم والله في القلب معزة ...
سيدي الفاضل اعجبني جدا الموضوع ولعل من ولعي به
ان سجلت لاجله واول مشاركة لي هنا هي هنا
سيدي الفاضل قد كنت استخدم هذه الطريقة بابسط درجاتها (الاسترخاء التام )
لعلاج الصداع والسيطره عليه ... وقد كانت ناجعة جدا ...
لي تساؤل استاذي من باب اختصاصك فلعلك تعطيني ردا شافيا
مرت علي فترة كنت انام واحلم بحلم ما ((واتحكم بالحلم)) اي اذا كنت احلم
انني اطير مثلا فانا استمتع بطيراني وبتحرري واعلم (اني أحلم ) واعلم انني نائم
ووالله انني بلا مبالغه عند وصول الحلم الى مثلا مشهد غير مستحب او شي
انني اعلم انني داخل حلم واحاول ان احرك جسدي بقوة حتى (أوقظ نفسي )
وقد حدث لي ذلك مرات كثيرة .. وكنت اعتقد في البداية انني احلم ولكن انه
حقيقه فهل لذلك تفسير لديكم علماء النفس
واخيرا تقبل خالص مودتي وتقديري لشخصكم الكريم

والسلام عليكم
اخوكم ابو لجين

[نورالشمس*]

تقنية الجرد الشخصي سهلة لمن اعطى نفسه اليعاز بالتحكم بمدى التفكير بنقاط جسده واحبه وسيستيقظ با ذن الله معافى ونشيط

[عبدالعزيز الشهراني]

اشكرك amyraa لمرورك وتعقيبك الرائع ..

أبو لوجين يشرفني مرورك ... واجابة على استفسارك اريد ان اسال .. انت تقول عزيزي ان هذه الحالة مرة قبل فترة .. فهل تعيشها الان ... فالامر الذي تقوله يعني انك تتحكم بوعيك في لاوعيك .. وهذا يعتبر عنصر قوة في عملية تسمى التمازج بين الوعي واللاوعي ... وانصحك اخي الحبيب ان توجه قدراتك بحسب ميولك الايجابي فهذا يعتبر من نعم الله عليك ...


نورالشمس* اشكرك للمرور .. واسعدني تعقيبك

[SweeeeT]

اخي الكريم شكرا لك على الموضوع الرائع
ولكن انا عندي مشكلة هي اني كلما حاولت ان استرخي لا استطيع لدرجة انني لا استطيع تنفيذ اي تمرين
فما الحل برأيك ؟؟
ولك جزيل الشكر والاحترام